Astuces ayurvédiques pour vaincre l’hiver ! – #Partie 2

“Je redoute l’hiver parce que c’est la saison du confort”.  -Arthur Rimbaud

Froid, sécheresse, coup de mou, manque d’énergie, rhume et autres joies… il n’y a pas de doute, les fortes chaleurs d’été nous paraissent loin, bien loin.

Même si l’on se réjouit de l’approche de festives fêtes de fin d’années, la période hivernale nous apparaît souvent tel un coup de fouet, une sorte de gifle que l’on aurait pas vu venir et qui veut nous faire bien redescendre. On comprend bien vite que les pieds en éventail au bord de la piscine c’est fini, les cocktails sous un ciel bleu et un soleil réconfortant, c’est ciao bye, et désormais on ne peut compter que sur nous-mêmes (et notre mug préféré, bien entendu) pour traverser ces longs mois glaciaux. Pas de panique pour autant, l’ayurvéda, cette médecine ancestrale dont nous vous parlons dans cet article, regorge de conseils pour vivre cette saison sereinement ! Après nos 6 astuces ayurvédiques “casse-grippe” découvrez sans plus tarder nos conseils suivants pour high kicker l’hiver et ses tourments ! 😉

Une saison Vata à apprivoiser

L’hiver est sous la coupe du dosha Vata. Cette saison est en effet marquée par la prédominance des qualités de type Vata, à savoir : sécheresse, légèreté, froid, rugosité, subtilité et mouvement.

Gérant de l’ensemble du système nerveux central, Vata, quand il est équilibré, procure un enthousiasme certain, un esprit affûté, riche en créativité et exubérant. Quand il s’accumule dans le corps et l’esprit, Vata peut entraîner divers dysfonctionnements comme des insomnies, des trouves émotionnels, une peau sèche, de la dépression, de l’anxiété,…

Avec toutes ces données nous allons pouvoir appréhender cette saison consciencieusement avec quiétude 🙂

 

Adopter un régime pacifiant Vata

Notre alimentation est la base de notre santé. L’ayurvéda nous suggère d’adapter nos routines en fonction de la saison traversée. En plein hiver, nous veillerons donc à :

  • Manger des aliments réchauffants, frais et bien cuits, en évitant donc crudités et denrées sèches.
  • Épicer notre vie ! L’Ayurveda est maître dans l’art d’utiliser les herbes et les plantes et l’hiver est LE moment parfait pour épicer nos plats. Certaines herbes et épices peuvent aider à réchauffer le corps et à maintenir le feu digestif – agni . On pensera aux suivantes : cannelle, gingembre, poivre noir, curcuma, piment fort, piment de Cayenne, paprika, noix de Muscade.
  • Boire beaucoup de liquides réchauffants comme de l’eau chaude, telle quelle ou agrémentée de gingembre frais, ou encore des infusions médicinales.
  • Privilégier les goûts sucré, acide et salé aux goûts amer, astringent et piquant. On pourra se tourner vers : betteraves, asperges, mangues, bananes, avocats, carottes, pèches, quinoa, riz,…

 

Chouchouter nos sens

  • Rester au chaud en veillant à la température et à un certain taux d’humidité dans vos habitation et lieu de travail. Se couvrir de vêtements chauds.
  • S’auto-masser avec de l’huile chaude afin de lubrifier le corps et nourrir les tissus. On mettra l’accent sur le cuir chevelu. Pour les personnes de type Vata l’huile de sésame est tout particulièrement recommandée. Vous pouvez ajouter cette pratique dans le cadre de votre routine matinale – dinacharya – ou du soir.
  • Faire Jala Neti, Sofia vous en parle dans son article des incroyables techniques yogi pour réduire le stress et les insomnies !
  • Après Jala Neti, vous pouvez également masser une petite goutte d’huile de sésame à l’intérieur de vos voies nasales afin d’éviter leur dessèchement.
  • S’entourer de couleurs chaudes et vibrantes telles que l’orange, le doré, les rouges profonds et le moutarde. Ainsi, une sensation agréable et plaisante vous accompagnera pour conserver un moral positif.

 

Régularité et relaxation

  • Suivre une routine régulière en respectant les horaires, en allant au lit à 22h ou même plus tôt et en se levant à 6h ou tout du moins avec le lever du soleil.
  • Proscrire tout stress et soucis. Prendre le temps de méditer (avec la méditation transcendentale par exemple, un article sera fait prochainement. Vous pouvez également vous initier à la méditation guidée) et de faire Le pranayama, pratique ancienne de contrôle de la respiration.
  • Dormir suffisamment pour éviter le surmenage et l’épuisement et garder Vata stable et équilibré.

 

Booster son Ojas

Ojas est une réserve de vitalité pouvant être associée à l’énergie, la vigueur, la résistance physique et psychologique, l’existence de la vie, la stabilité, la force. Il est de ce fait associé au dosha Kapha (si on vous parle chinois – enfin sanskrit plutôt ! – on vous invite à lire cet article pour comprendre les bases de l’ayurveda 😉 )

Ojas n’est JAMAIS en excès et l’accroître ne peut vous apporter que du positif ! Pour ce faire, surtout en cette saison de faiblesse, de diminution du feu digestif, d’instabilité, de froid et autres joies, voici quelques exemples d’aliments à intégrer à votre alimentation :

  • Huile de sésame, olive, amande
  • Amandes (trempées et pelées)
  • Cajou
  • Noix
  • Graines de potiron
  • Graines de sésame et Tahini
  • Bananes
  • Dattes
  • Avocats
  • Figues
  • Légumes chauds, cuisinés léger

 

En bref

Finalement, Vata prospère et s’épanouit dans la régularité et les habitudes.

Si : vous vous levez et allez au lit chaque matin et chaque soir aux mêmes heures. Vous vous nourrissez en suivant les recommandations d’un régime pacifiant Vata et boostant votre Ojas, sans manger à la va-vite et sans sauter de repas. Vous planifiez chaque jour des séances d’exercices, de calme et de relaxation.

Alors votre nouvelle routine stable et équilibrée nourrira à la fois votre esprit, votre corps et votre mental pour des mois à venir sous le signe de l’énergie.

 

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Partagez vos réactions et merveilleuses fêtes de fin d’année à tous ♥

 

Camille B.

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